緊急時の相談窓口一覧

「もうどうしていいか分からない」「消えてしまいたい」「誰かに助けてほしい」……。

もし今、あなたがそのような暗闇の中にいるのなら、どうか一人で抱え込まないでください。

当メディア「こころケアセンター」は情報をお届けする場所であり、直接お話を聞くことができません。

ですが、世の中にはあなたの声を聴き、支えたいと待っている専門の相談窓口がたくさんあります。

まずは、以下の窓口のいずれかに連絡してみてください。あなたの心を守るための第一歩を、ここから踏み出してみませんか。

電話で相談したい（2026年現在の主要窓口）

窓口名	電話番号	受付時間 / 特徴
よりそいホットライン	0120-279-338	24時間・365日対応。 どんな悩みでも無料で相談できます。
いのちの電話	0120-783-556	24時間・365日対応。 フリーダイヤルの相談窓口です。
こころの健康相談統一ダイヤル	0570-064-556	お住まいの地域の公的な相談窓口につながります。

SNSやチャットで相談したい

「電話で話すのは勇気がいる」「言葉に詰まってしまう」という方は、LINEやチャットでの相談が可能です。

• 厚生労働省：まもろうよ こころ（SNS相談）
  • LINEやチャットで相談できる団体が一覧で紹介されています。自分に合った窓口を選べます。
• 生きづらびっと
  • LINEで「死にたい」「消えたい」ほどの辛さを相談できる窓口です。

お近くの支援機関を探す

地域の保健所や精神保健福祉センターでも、専門の職員に相談することができます。

保健所等相談窓口検索（厚生労働省）
お住まいの地域を選択して、対面や電話での相談先を探せます。